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首页  »  绍兴市柯桥区疾病预防控制中心  »  做到“5125”,享受健康生活

摘要: “5125”口号是国家卫计委、中国健康教育中心和中国记协联合发起的中国健康知识传播激励计划“乐享健康生活项目”的主旨,按照这些方式,享受健康生活。

“5125”?
“我要爱我”?


“5125”是个什么东东?

对,就是我要爱我。

健康就是一切,爱自己首先得关注自己的健康,管理自己的身体。


“乐享健康生活项目”

“5125”口号是国家卫计委、中国健康教育中心和中国记协联合发起的中国健康知识传播激励计划“乐享健康生活项目”的主旨。



什么是“5125”?

5

建议每天用至少5分钟做自己快乐、放松的事;如听听音乐、看看书、发发呆、和宠物一起玩等等;

1

建议每天运动1小时、掌握1项运动技能、每周增加1次力量锻炼、加入1个运动社群


保持常规锻炼的好习惯;

力量练习可增加瘦体重,提高基础代谢率;对糖尿病的预防与康复以及骨骼健康都有益处;

建议力量锻炼每周两到三次,隔天进行,每次约三十分钟。

运动社群中的互相支持和鼓励,也可以帮助人们更好地坚持运动。


12

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物。

25

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每周应当摄入25种以上食物


食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物,每周应当摄入25种以上食物;

倡导“三减”——选择低油、低盐、低糖食物。建议公众学习读懂营养标签,可选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料。



内容摘自:中国营养与健康


编辑:健教科



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